ZAYIFLAMAK (ZAYIFLAMA) DIYET KILO VERME PROF DR METIN OZATA

zayiflama, diyet, kilo, metabolizma

KILO NE KADAR OLMALI?

..Kilomuz Ne Kadar Olmali?


Vucut kitle indeksi, obeziteyi saptamak icin  en sik kullanilan olcumdur. Vucut agirliginin (kg olarak) boyun metre cinsinden karesine bolunmesi (m2) ile bulunur (kg/m2). Vucut kitle indeksi vucut yagini kaba bir hesapla tahmin etmeye yarar ve  vucut yagini %70  dogrulukta  ortaya koyar.
Vucut kitle indeksi (VKI)  24.9 kg/m2’den kucuk ise o kisiye   saglikli, 25-29.9 kg/m2 arasinda ise asiri kilolu, 30-34.9 kg/m2 ise hafif fazla kilolu ( EVRE I SISMANLIK), 35-39.9 kg/m2 arasinda ise siddetli fazla kilolu (EVRE II SISMANLIK), 40 ve ustu  ise cok siddetli (morbid) obez veya olumcul obez (EVRE III SISMAN) diyoruz..  VKI’i 18.5 kg/m2’den az ise kilo azligi soz konusudur.

 

 Bel Cevresi Neden Onemli?

Fazla kilolu bir kiside kalp hastaligina yakalanma riski, bel cevresi ve VKI’e gore yapilir. Bel cevresi genisledikce kalp hastaligina yakalanma riski artar. Bel cevresi erkekte 102 cm’den kadinda 88 cm’den fazla ise, kalp hastaligina yakalanma  riski yuksek demektir. Bel cevresi ne olursa olsun VKI >35  kg/m2 ise  yine kalp hastaligi riski yuksektir. 

 

 Asiri  Kilonun Zararlari
 Fazla kiloluluk sadece kisinin fiziksel goruntusunu bozmakla kalmaz ayni zamanda  bircok hastaliga neden olur. 
 Fazla kilonun  neden oldugu kalp, tansiyon ve seker hastaligi yasami kisaltan onemli  hastaliklardir.
 Kadinlarda 18 yasindan, erkeklerde ise 20 yasindan sonra kilo alinmasi  seker hastaligi riskini artirmaktadir.  Kilo alimi ile hipertansiyon arasinda da kuvvetli bir iliski vardir. Fazla kilolu hastalarin %60’inda hipertansiyon vardir.
 Fazla kilolu  kisilerde  kalp ve damar hastaliklarindan dolayi  olum orani fazla kilolu olmayan kisilere gore  4 kat fazladir.
 Fazla kilolu hastalarda  safra kesesi tasi, safra kesesi iltihabi,   karaciger  yaglanmasi ve reflu ozofajit  denen midedeki asidin yemek borusuna kacmasi  hastaligi daha sik gorulur. Safra kesesi tasi, fazla kilolu hastalarda fazla kilolu olmayanlara gore 3 kat daha fazla  olusur.
 Uykuda nefes durmasi da (apne) fazla kilolularda  sik gorulur. Bu hastalarda uyku sirasinda ust solunum yollarindaki tikanma nedeniyle nefes kesilir ve bu nedenle hasta gece  uyuyamaz ve gunduz uykulu vaziyette dolasir. Astim ve solunum yolu enfeksiyonlari da fazla kilolularda daha sik gorulur.
 Bazi kanserler fazla kilolu kisilerde daha fazla gorulur.  Kadinlarda meme, rahim ve safra kesesi kanseri, erkeklerde  ise kalinbagirsak, rektum ve prostat kanser sikligi fazladir .
 Fazla kilolu kadinlarda  adetlerde duzensizlik ve yumurtlamada bozukluklar olur. Bu nedenle cocuk yapma sansi azalir. Yukarida sozunu ettigimiz, yumurtalarda kistlerin ortaya ciktigi  polikistik over sendromu fazla kilolu kadinlarda daha  sik  ortaya cikar.  Erkeklerde  ise cinsel istekte  ve testosteron duzeylerinde azalma gozlenir. Kadinlarda ise  kanda erkeklik hormonu olarak bilinen testosteron  hormonunda artis ve buna  bagli olarak tuylenme gorulebilir.
 Fazla kilolu kisilerde ozguvende azalma, asagilik duygusu, sosyal yasamdan uzaklasma, sikinti, anksiyete ve  depresyon  gibi  psikolojik bozukluklar sik gorulur.
 Ciltte bakteri veya mantarlarin yol actigi iltihap ve catlamalar, fazla kilolu kisilerde daha fazla olur. Sellulit ve  kil koku iltihabi  da fazla kilolu kisilerde fazladir.
  Fazla kilolu kisilerde, dizlerde ve kalca ekleminde kireclenme, topuk dikeni, gut ve  bel agrilari daha sik gorulur.
Fazla kilolu hastalarda, birlikte ortaya cikan seker hastaligi ve tansiyon yuksekligi nedeniyle daha fazla felc gorulur.
Fazla kilolu kadinlarda, gebelik suresince tansiyon yukselmesi, iri bebek dogurma ve dogum sirasinda zorluk daha siktir.
Fazla kilolu kisilerde  ameliyatlar daha tehlikeli veya risklidir.  Ameliyat sonrasi  yara iyilesmesinde gecikme, yara enfeksiyonu,  bacak damarlarinda pihtilasma, akcigere pihti atmasi ve zaturre daha sik gorulur.
Varis,  bacak toplar damarlarinda  kan birikmesi ve odem daha siktir.